由于各种原因，冬季可能会对我们的心理健康产生负面影响。

值得庆幸的是，我们可以做一些小事情来帮助保持我们的精神面貌处于更好的状态。

虽然这些措施本身可能看起来很小，甚至微不足道，但累积起来，它们可以对保持积极和弹性产生重大影响。

虽然随季节稍微改变我们的行为是可以的，但冬季来临带来的变化肯定会影响我们的日常情绪和整体心理健康。

如果你觉得你的心理健康最近受到了打击，你并不孤单。Fedhealth医疗援助的临床风险专家Catherine Gay表示，这是该计划最关心的疾病类别之一。

心理健康百万项目每年发布的最新《2022年世界精神状况报告》将南非评为基于心理健康排名最低的国家，特别强调了年轻人心理健康状况的下降。

根据该报告，在18至24岁的人群中，至少有44%的人的心理健康评分表明心理健康水平下降。

以下是今年冬天(及以后)可以管理心理健康的一些方法。

与人建立更多联系

感到孤立和孤独是导致心理健康状况不佳的最大因素之一。尽管冬天可能不太善于交际，但要安排时间与生活中的人共度时光，无论是朋友，家人还是同事。

暂停技术

科技可能给我们带来了许多好处，但它也对我们与亲人(包括我们的孩子)联系的方式造成了严重破坏。禁止在卧室里放手机和笔记本电脑，在晚餐时关掉它们，并尝试在周末短时间内不带手机出门。

吃得好

加工食品和精制糖含量高的饮食会导致情绪障碍，因此，当涉及到您的身心健康时，您放入体内的饮食至关重要。试着专注于吃营养丰富、美味的食物来滋养你。

动起来

锻炼是积极健康的另一个重要贡献者，所以即使你不是一个喜欢运动的人，也要试着找到一些你喜欢的运动，并定期把它安排在你的生活中。即使每天只有15分钟，也可以改善你的情绪，给你一个提升。

优先考虑睡眠

睡眠不足与抑郁症的风险增加有关，所以尽量让你的环境有利于高质量的睡眠 - 一个好的枕头，一个黑暗的房间和没有背景噪音都可以提供帮助。

拥有支持系统

除了朋友和家人之外，你可能需要额外的支持来帮助管理你的心理健康。