根据美国心脏协会高血压科学杂志上发表的一项新研究，在可能减少心血管疾病的几种生活方式改变中，采用 DASH(停止高血压的饮食方法)饮食可能对患有 1 期高血压的中青年人影响最大2022 年会议，于 2022 年 9 月 7 日至 10 日在圣地亚哥举行。该会议是首屈一指的科学交流会，重点关注高血压基础和临床研究的最新进展及其与心脏和肾脏疾病、中风、肥胖和遗传学的关系。

根据 2017 年美国心脏协会和美国心脏病学会联合高血压指南，1 期高血压定义为收缩压(最高值)为 130-139 mm Hg 或舒张压(最低值)为 80- 89 毫米汞柱。

研究人员估计，生活方式改变的广泛采用，例如限制大量饮酒和定期锻炼，可能会在未来 10 年内防止数千人并节省超过 10 亿美元的医疗保健费用。他们的分析发现，采用 DASH 饮食可能会带来最大的好处，据估计，男性可以预防 15,000 起心脏病事件，女性可以预防 11,000 起心脏病事件。

DASH 饮食计划专为帮助控制血压而设计。饮食强调包括水果、蔬菜、瘦肉来源、坚果、种子和谷物在内的食物，并限制红肉、钠、糖和含糖饮料的摄入。

研究小组估计，美国有 880 万 35-64 岁的成年人患有未经治疗的 1 期高血压，建议改变生活方式，例如体育锻炼、持续减肥、适度饮酒和采用 DASH 饮食。

在没有其他健康状况(例如 2 型糖尿病或肾脏疾病)以及预测的 >(10%) 10 年 CVD 风险的情况下，与患有 1 期高血压的人相比，患有 1 期高血压的人被认为心脏病发作或中风的风险较低2期或更高的高血压。2 期高血压被定义为 140 毫米汞柱或更高的收缩压测量值，或 90 毫米汞柱或更高的舒张压测量值。对 1 期高血压患者的治疗建议主要基于生活方式的改变而不是药物治疗。