难道我们每个月都已经受够了吗?我们真的需要开始限制我们的食物选择吗?

嗯，这是矛盾的。当我们有幸每月出血时，某些食物会让我们感觉更糟，所以在之前和期间采取正确的预防措施可以减轻甚至预防一些疼痛。

我们已经报告了您在经期要吃的舒适食品，但您应该避免哪些?在月经期间吃错误的食物会使你的症状恶化：腹胀，情绪波动和能量水平下降都受到你吃什么和喝什么的影响。没有人需要这样，所以至少，当这个月的那个时候到来时，试着把自己从下面的食物中分离出来。

乳制品

健康专家透露，乳制品负责一切：腹胀，痉挛和疼痛。他们发现牛奶，奶酪和冰淇淋等食物含有花生四烯酸，这是一种ω-6脂肪酸，可以增加炎症并引起痉挛。

酒精

饮酒会导致体内脱水，这已经不是什么新闻了。那些喝酒的人会知道的。酒精还会导致腹泻和消化问题，以及头痛，恶心，疲劳和呕吐等宿醉症状，这些症状都会加剧经期不适。

咸味食品

专家还警告说，您应该在月经期间跳过咸味零食。他们说太多的盐会导致腹胀，这实际上会使你的痉挛恶化，如果碰巧你屈服于咸味的渴望(发生在我们最好的人身上)，只要确保喝大量的水，吃你的水果和蔬菜，因为这会帮助你保持盐水平降低。

含糖食物

这绝对让人觉得不合理，尤其是在面对严重的渴望时。但是有健康的糖我们可以吃，当然像所有的东西一样，适度。专家透露，含糖食物，如糖果和苏打水，往往含有添加和精制的糖，使它们富含缺乏纤维的简单碳水化合物，吃简单的碳水化合物会导致极度的血糖波动，然后导致炎症，并可能进一步影响情绪波动。