肝损伤可能很严重——但除了医疗监督外，还有一些方法可以帮助您的肝脏愈合。“非酒精性脂肪性肝病 [NASH] 是美国肝病的最常见原因，据估计影响世界上多达四分之一的成年人，”医学博士 Irun Bhan 说。“它的定义是肝脏中堆积过多的脂肪，通常发生在肥胖、高血糖(糖尿病)、胆固醇或甘油三酯水平异常或高血压的人身上。这些疾病经常一起出现，作为一个整体被称为代谢综合征。” 据专家介绍，这是快速逆转肝损伤的方法。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

研究表明，即使减轻少量体重也会显着影响肝脏健康。“对于超重或肥胖的人来说，NASH 的最佳治疗方法是减肥，” Bhan 博士说。“一项具有里程碑意义的研究表明，减掉 10% 的体重可以减少肝脏脂肪，解决炎症，并有可能改善疤痕。”

定期运动是帮助改善肝脏健康的好方法。“作为一名移植肝病学家和运动研究人员，我的慢性肝病患者经常问我是否应该运动。我的回答总是响亮的'是!' 有时伴随着他们可能会或可能不会注意到的小拳头碰撞，” FACP 医学博士 Jonathan Stine 说。“锻炼或任何体育活动对肝脏都有许多众所周知的好处。”

“我们建议非酒精性脂肪肝患者每天喝三杯咖啡，每天吃四汤匙橄榄油，遵循地中海饮食，强调主要吃植物性食物和健康脂肪，” Annie Guinane 说， RD，LDN，CNSC。“患者很难适应地中海饮食，因为我们每天都被方便食品和垃圾所包围。这种饮食是重点。患者能够坐下来了解推荐饮食的好处和提出问题。然后他们可以与营养专家一起设定现实且可实现的目标，而不是让他们失败的事情。