这场无疑对我们的身心健康造成了损害。有的人利用这段时间来锻炼自己，沉迷于锻炼、健康饮食，但另一方面，人们对自己的身体变得更加懒惰和无知。

无论您的体重增加了很多还是感觉不舒服，这都表明您的身体状况不佳，需要重回正轨。从锻炼到健康饮食，所有这些都可以为您的身心带来积极的变化。

也就是说，首先你需要确定你是否需要改变。这里有一些迹象表明你身体不健康。

02 /7你一动就喘不过气来

一个健康的人通常更喜欢走楼梯而不是乘电梯。相反，当一个人身材走样时，他们更容易在最轻微的运动中喘不过气来，使他们更容易乘坐电梯。但是，鉴于只有在几次散步和爬楼梯后您的呼吸才会变得沉重，您需要了解其严重性。是时候让您走上正轨并更加活跃，对锻炼和吃健康、低热量的食物更加感兴趣。

03 /7你的静息心率很高

除了您的呼吸，您的心率还可以告诉您您的健康状况。借助健身手表，您可以随时跟踪您的进度或心率。如果您发现即使在您不动并且您的身体处于休息状态时您的心率仍然很高，则表明您已经走形了。这意味着您要么焦虑、脱水、压力大和/或睡眠不足，所有这些都是身体走形的迹象。

04 /7你更容易受伤

当您的身体虚弱并且完全变形时，您会更容易受伤。您会经常感到背部、颈部肩部和身体其他部位的疼痛。这不应该被忽视，您必须开始定期锻炼以避免进一步的伤害。这也将增强您的肌肉并帮助您完成减肥之旅。

没有得到足够的锻炼、不健康的饮食和压力都会导致睡眠不足。这也意味着你正在剥夺你的身体所有的好东西。虽然影响可能很慢，但如果持续下去，您的身体可能会受到慢性健康风险的影响。这也可能导致体重增加，因为睡眠和压力是相互关联的，后​​者会产生称为皮质醇的激素，从而导致体重增加。

06 /7你总是渴望不健康的食物

通常，当您不活跃或过着久坐不动的生活方式时，您可能会求助于不健康的食物。无法解释的对垃圾食品的渴望可能对您的健康非常有害。根据专家的说法，不活动和不断地想吃东西通常会触发一种叫做生长素释放肽的激素，这会让你一直感到饥饿。

07 /7你被诊断为肥胖

身材不佳的确定指标之一是肥胖。如果您的医生说您超重，那么您很可能不健康且体型不佳。肥胖会使您面临患各种疾病的风险，也会妨碍日常功能。虽然从长远来看它可能会成为一个问题，但也可以通过锻炼和健康饮食来控制。