在PR（Adobe Premiere Pro）中导出MP4格式的视频，你应该选择“导出”或“渲染”对话框中的“格式”选项，并选择“H.264”作为视频编码。这将允许你导出MP4文件。以下是详细的步骤：

1. 在PR中完成你的视频编辑后，点击“文件”选项。

2. 在下拉菜单中选择“导出”。

3. 在接下来的窗口中选择“媒体”。

4. 在“导出设置”对话框中，你会看到一系列的选项，包括格式、预设、视频、音频等。

5. 在“格式”下拉菜单中，选择“H.264”。这是最常用的选择，因为它生成的文件类型是MP4，这是大多数设备和平台都能播放的格式。

6. 选择你想要的预设。这些预设是为不同的用途优化的，比如社交媒体、电视、网络等。如果你不确定，可以选择一个通用预设。

7. 根据需要调整视频和音频设置。

8. 点击“导出”按钮开始渲染和导出过程。

这样，你就可以在PR中导出MP4格式的视频了。注意，具体的步骤可能会因软件版本不同而略有差异，但基本流程是相似的。

pr导出mp4格式选哪个

在Premiere软件（pr）中导出MP4格式的视频时，应该选择“H.264”编码格式。这种编码格式是导出MP4格式视频最常见的选择之一，因为它既支持高清视频质量，也支持广泛的兼容性。以下是具体的操作步骤：

1. 在Premiere软件中完成视频剪辑后，点击“文件”选项。

2. 在弹出的菜单中，选择“导出”选项。

3. 在下一个菜单中选择“媒体”选项。此时会弹出一个导出设置窗口。

4. 在格式下拉菜单中，选择“H.264”编码格式（通常显示为MP4）。

5. 根据需要设置其他参数，如输出路径、分辨率、比特率等。

6. 确认无误后，点击“导出”按钮开始导出视频。

请注意，不同的Premiere版本可能在操作细节上略有差异，建议根据自己使用的软件版本进行相应调整。此外，还需要注意的是，导出视频时应当确保电脑的硬件配置足够支持导出过程，避免因配置不足导致的导出失败或长时间等待。