以下是12种有助于长高的运动：

1. 慢跑：能够增强血液循环，促进新陈代谢。

2. 游泳：一种伸展运动，对骨骼发育有很大帮助。

3. 拉伸运动：能够增加关节间隙，促进骨骼发育。

4. 瑜伽：一些特定的瑜伽动作有助于骨骼健康，伸展身体。

5. 跳绳：有助于骨骼发育和肌肉生长。跳跃动作可以刺激骨骼生长和肌肉力量增强。

6. 打篮球：跳跃动作有助于骨骼发育，同时也可以锻炼肌肉和协调能力。

7. 打羽毛球：跳跃和伸展动作有助于骨骼生长和肌肉发展。

8. 踢足球：跑动和跳跃的动作有助于刺激骨骼生长和肌肉发展。

9. 引体向上：有助于拉伸身体，促进骨骼发育。如果刚开始练习引体向上有困难，可以先从简单的悬挂开始做起。

10. 跳舞：舞蹈中的伸展动作有助于骨骼生长和肌肉发展。长期坚持跳舞还可能有助于提高身体的灵活性和协调性。

11. 韵律操：有助于拉伸身体，促进骨骼发育和新陈代谢。韵律操的动作可以根据个人喜好进行调整，以适应不同的身体条件。

12. 体操训练中的伸展动作：如高低杠等器械训练以及自由体操等项目的专门训练，这些动作能够增强身体的伸展性，促进骨骼健康发育。不过要注意，对于未成年人来说，不建议过度进行高强度的体操训练，以防对身体造成损伤。应适度训练并在专业人士的指导下进行。这些运动对青少年的生长发育很有帮助，但在锻炼过程中也要注意安全和适度原则。建议根据个人兴趣和实际情况选择合适的运动方式长期坚持锻炼并配合合理的饮食和充足的休息以达到最佳的生长发育效果。运动时要选择适当的时间和场所同时注意营养摄入平衡并注意补充钙质以帮助身体生长发育和强壮骨骼提高整体健康水平此外在生长发育期间还要保证充足的睡眠保持良好的心态以及定期体检关注生长发育情况以确保健康成长。以上内容仅供参考，具体运动项目和方式可以咨询医生或专业的健身教练获取更专业的建议。

12种有助于长高的运动

以下是12种有助于长高的运动，供您参考：

1. 跳绳：这是一种很好的促进长高的运动，能加速骨骼成长。

2. 跑步：它能增强身体各器官的功能，促进新陈代谢。

3. 伸展运动：能增强身体柔韧性，有助于骨骼生长。

4. 弹跳运动：如篮球和排球等，有助于骨骼生长和肌肉锻炼。

5. 引体向上：能拉伸身体，刺激骨骼生长。

6. 伸展跳跃运动：能促进骨骼生长和肌肉发展。

7. 游泳：有助于伸展身体，同时是一种全身运动。

8. 瑜伽：有助于增强身体柔韧性，改善血液循环，促进生长发育。

9. 足球：能锻炼全身肌肉和骨骼，促进新陈代谢。

10. 网球：能锻炼协调性，促进骨骼发育。

11. 羽毛球：有助于骨骼生长和肌肉锻炼，同时还能提高反应速度。

12. 体操：有助于身体的全面发展，包括协调性、柔韧性等，有助于增高。

请注意，每个人的成长发育情况不同，运动对于增高的效果也可能有所不同。同时，运动要注意适量，避免过度运动造成的身体损伤。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是促进长高的重要因素。如果在成长过程中有任何疑虑或问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。