想要收腹提臀，以下是一些建议的动作，长期坚持会有明显的效果：

1. 桥式：该动作可以锻炼到臀大肌和腹部肌肉。仰卧，双腿弯曲并分开，与肩同宽，双手放在身体两侧。慢慢抬起臀部，直到感觉到腹部和臀部的肌肉在收缩。保持几秒钟后慢慢放下。

2. 平板支撑：这个动作可以锻炼核心肌群，包括腹部和臀部肌肉。保持平板支撑姿势，保持身体直线，直到感觉到腹部和臀部的肌肉在收缩。

3. 瑜伽中的“深蹲”和“树式”也是非常有效的收腹提臀动作。深蹲可以锻炼到大腿和臀部肌肉，而树式则有助于紧致腹部和平衡身体。

4. 有氧运动如跑步、跳绳等也可以帮助减少腹部脂肪，从而间接达到收腹的效果。有氧运动能够提高心率，燃烧脂肪，对全身都有益。

5. 在日常活动中也需要注意收腹提臀的姿态。比如在走路、坐着时都尝试将腹部向内收缩，臀部微微上提。长期坚持会感受到肌肉的紧致和塑形效果。

请注意，以上动作需在自身能力范围内进行，避免过度运动导致的伤害。同时，合理的饮食也是达到理想体型的重要因素。建议在日常饮食中控制热量摄入，增加蔬菜水果的摄入，减少高脂肪和高糖食物的摄入。最后，保持积极的心态和良好的生活习惯也是非常重要的。如有需要，建议咨询专业的健身教练或医生。

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每天进行一些特定的动作确实可以帮助收腹提臀，以下是一些推荐的动作和练习方式：

一、平板支撑和仰卧起坐有助于锻炼核心肌群和减少腹部赘肉。这些动作能够增强腹部肌肉的力量和耐力，有助于平坦腹部。

二、深蹲和提臀运动能够锻炼臀部和大腿后侧的肌肉。这些动作不仅有助于提升臀部线条，还可以塑造更紧致的臀部轮廓。深蹲动作有助于加强大腿肌肉力量，从而收紧臀部区域。提臀运动则可以提升臀大肌和臀中肌的力量和紧实度。在进行这些动作时，确保正确的方法和姿势以获得最佳效果。这些运动有助于形成瘦腰紧臀的外观轮廓，从而让身材更挺拔美观。锻炼不仅可以提高自信程度和个人魅力，还能够增强身体素质和健康水平。这些好处是可以长期坚持并不断累积的。但是想要真正达到收腹提臀的效果需要持续坚持并且合理规划训练时间才能够达到预期效果。为了长期维持健康和体态的美感可以适当配合有氧运动和其他身体训练进行综合改善效果更好！